Як повернути свої форми після пологів?

Перше повідомлення в темі :

Небезпека швидкого схуднення після пологів.

Одна з найголовніших небезпек - це токсини, які при швидкому схудненні починають виділятися в грудне молоко. Саме тому при швидкому схудненні після пологів є небезпека отруїти малюка своїми власними токсинами.

Але, що означає швидке схуднення? Фахівці вважають, що скидати більше 450 грам на тиждень після пологів небезпечно і для мами, і для дитини.

Друга небезпека - твої груди можуть різко змінити форму, оскільки складаються вони в основному з жиру, а м'язів у них мінімум. Саме тому під час швидкого схуднення, як правило, найбільше страждають груди жінки - зморщуються, обвисають, покриваються розтяжками.

Крім того мама, що не доїдає стає нервовою і збудженою, що шкідливо для маляти.

Проте стежити за фігурою після пологів потрібно. Організм жінки влаштований так, що якщо всі органи функціонують нормально, харчування збалансоване, годуюча жінка повинна худнути в місяць на 1 кг, тобто за рік можна скинути 12 кг, цее ідеально. Зрозуміло, що порушення в організмі можуть бути всякі, і не всім вдається схуднути швидко після пологів.

Якщо хочеш після пологів ефективно схуднути, повернути собі минулі форми, виключи з раціону смажене, солоне, копчене, солодке, газовані солодкі напої, чіпси, сухарики та інші шкідливості.

Але при цьому не забудь включити в щоденний раціон
- Вуглеводи: рис, гречка (можна не варити, а запарювати, так корисніше), печена і відварну картоплю;
- Білки: сир і молоко (бажано не магазинні), відварене м'ясо, риба;
- Жири: оливкова олія (як мінімум, 1 ст. Ложка в день), горіхи (кілька штук на день, крім арахісу).

І не панікуй, якщо тобі після пологів не вдалося моментально схуднути. Через 9-12 місяців грудного годування твій організм скине все зайве. І ти знову будеш радіти тонкій талії і жіночним формам. Головне, пам'ятати про правильне харчування.

А як ви повернули собі свої форми?

А з мене все висмоктує малий))Ну і нерви певно теж своє дають.Зараз важу,як в 20 років))50 кг))Боюсь,що коли припиню годувати,то знов почну набирати жиріки((

Гиииии... я от так хотіла схуднути, схудла... але чесно хочу мати трохи більше, бо зараз тільки ніс стирчить

А в мене ще є пару лишніх кілограмчиків. Хоча після пологів я замітно схудла, але до своєї довагітної ваги ще так і не повернулася

Як заставити себе не їсти на ніч? Особливо солодке або канапочку, тішу себе тим що весною зможу їздити в зал

Таська пише:Як заставити себе не їсти на ніч? Особливо солодке або канапочку, тішу себе тим що весною зможу їздити в зал

і мені розкрийте такий секрет????а то ввечері хочеться кусочок шоколаду((((
вже бігова доріжка третій місяць стоїть а я лінива

Kavusja пише:Гиииии... я от так хотіла схуднути, схудла... але чесно хочу мати трохи більше, бо зараз тільки ніс стирчить

мені так каже свекруха, що коли я похудаю (як колись) то в мене лише ніс стирчав, а тепер краще салочко стирчить

Martina@ пише:

Kavusja пише:Гиииии... я от так хотіла схуднути, схудла... але чесно хочу мати трохи більше, бо зараз тільки ніс стирчить

мені так каже свекруха, що коли я похудаю (як колись) то в мене лише ніс стирчав, а тепер краще салочко стирчить

Ото насмішила
І вмене ще стирчить, хоча всі кжуть, що гарно схудла. Вже повернулася до дородової ваги, але мене це мало тішить. Ще б живіт підтязгнути і боки

І я схудла більше ніж до вагітності важила.Для ідеалу бракує скинути ще 2 кг.Мама каже,як сухоребрик виглядаю.Але мені так добре нічого ніде не тисне.А як подивлюсь в дзеркало,то не бачу живого місця на собі все в розтяжках як баба 75 літня.Може пластику собі зробити?

В мене не має ждної розтяжки, я до пологів важила 45кг. як народжувала майже 60 (дуже великий живіт був), зараззнову 45кг. Я бне проти набрати кг2-3.

Я якась не правильна на зиму худаю, а от тільки весна починаю набирати вагу... чого так?

А я б не проти набрати 2-3 кілограмчики. А то як була худюща, так і лишилась.

Юлія пише:
І не панікуй, якщо тобі після пологів не вдалося моментально схуднути. Через 9-12 місяців грудного годування твій організм скине все зайве. І ти знову будеш радіти тонкій талії і жіночним формам. Головне, пам'ятати про правильне харчування.

Н-да, ми на ГВ вже 17 місяців, а моїм зайвим кг так затишно на мені що вони тікати не поспішають

І мої кг, ніяк від мене йти не хочуть, і на гв.((((
Може з кимось поділитись?

Я після вагітності і годуваання поправилася на 15 кг І ніяк не можу повернутися до своєї ваги, мені треба такого добрячого копняка, аби перестити їстиі зайнятися собою

Я вже десь місяця кручу обруч і качаю прес, стараюсь менше їсти мучного і солодкого, і скажу вам є результат, втратила 3 кг і на талі зникли зайвих 8см.

треба й мені нарешті брати себе в руки, бо скоро треба роздачатися з курток і пальт, а мені стидно