Як повернути свої форми після пологів?

Перше повідомлення в темі :

Небезпека швидкого схуднення після пологів.

Одна з найголовніших небезпек - це токсини, які при швидкому схудненні починають виділятися в грудне молоко. Саме тому при швидкому схудненні після пологів є небезпека отруїти малюка своїми власними токсинами.

Але, що означає швидке схуднення? Фахівці вважають, що скидати більше 450 грам на тиждень після пологів небезпечно і для мами, і для дитини.

Друга небезпека - твої груди можуть різко змінити форму, оскільки складаються вони в основному з жиру, а м'язів у них мінімум. Саме тому під час швидкого схуднення, як правило, найбільше страждають груди жінки - зморщуються, обвисають, покриваються розтяжками.

Крім того мама, що не доїдає стає нервовою і збудженою, що шкідливо для маляти.

Проте стежити за фігурою після пологів потрібно. Організм жінки влаштований так, що якщо всі органи функціонують нормально, харчування збалансоване, годуюча жінка повинна худнути в місяць на 1 кг, тобто за рік можна скинути 12 кг, цее ідеально. Зрозуміло, що порушення в організмі можуть бути всякі, і не всім вдається схуднути швидко після пологів.

Якщо хочеш після пологів ефективно схуднути, повернути собі минулі форми, виключи з раціону смажене, солоне, копчене, солодке, газовані солодкі напої, чіпси, сухарики та інші шкідливості.

Але при цьому не забудь включити в щоденний раціон
- Вуглеводи: рис, гречка (можна не варити, а запарювати, так корисніше), печена і відварну картоплю;
- Білки: сир і молоко (бажано не магазинні), відварене м'ясо, риба;
- Жири: оливкова олія (як мінімум, 1 ст. Ложка в день), горіхи (кілька штук на день, крім арахісу).

І не панікуй, якщо тобі після пологів не вдалося моментально схуднути. Через 9-12 місяців грудного годування твій організм скине все зайве. І ти знову будеш радіти тонкій талії і жіночним формам. Головне, пам'ятати про правильне харчування.

А як ви повернули собі свої форми?

Ну от, спекла піцу - і попробуй її не з"їж...

Я не можу без солодкого,коли довго не їм у мене починається ломка!

nana2010 пише:Дівчата,хто як худне?А то я в розпачі,навіть незнаю з чого починати?!!

Не їм солодкого, замінила його сухофруктами, горішками, сирковою масою, їм коли хочу, можу і в 23,00 поїсти, але головне - багато гуляю, три години безперервного ходіння і кг почнуть танути. Я після пологів важила 63,5, зараз вже десь 54, але хочу важити 50-51кг, скоро птеплішає, буду гуляти ще більше)))

Знаю ось таку дієту.Сама пробувала якось,то дійсно худнеш і не набираєш.Правда я витримала тільки один тиждень.Але якщо б захотілось більше то б витримала ще.Може хтось зі мною разом захоче побути на ній?

7.00 - чашка горячего чорного чаю(я всетаки пила каву,ну неможу зранку без неї)
9.00 - варене яйце
11.00 - столова ложка разпаренного ізюма
13.00 - 100-150 г вареної без солі курки (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - варене яйце
19.00 - зеленое яблучко
21.00 - стакан кефіра.
Між прийомом їди можна пити зелений чай і воду, можно мінеральную без газа.

nana2010 пише:Я не можу без солодкого,коли довго не їм у мене починається ломка!

Сказано про мене)))

Я ніби схудла, але живіт такий як на 4-му місяці(((((а він в мене на 4-му був величенький, на личе схудла-жах, навіть ноги схудли, а як скинути пузо?????Невже тільки прес?

так, прес качати ефективно, но я так того не люблю робити

Оленка та ти в нас і так дюймовочка ))
я зараз 56 важу і мене це влаштовує, а от як Улянка каже живота би позбутись
він ніби не великий, але скоро почнеться річка, купальник (( качаю прес , може щось того буде )

а я знову набрала вагу маю 58кг і живіт як на 5му місяці

Олюся пише:Знаю ось таку дієту.Сама пробувала якось,то дійсно худнеш і не набираєш.Правда я витримала тільки один тиждень.Але якщо б захотілось більше то б витримала ще.Може хтось зі мною разом захоче побути на ній?

7.00 - чашка горячего чорного чаю(я всетаки пила каву,ну неможу зранку без неї)
9.00 - варене яйце
11.00 - столова ложка разпаренного ізюма
13.00 - 100-150 г вареної без солі курки (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - варене яйце
19.00 - зеленое яблучко
21.00 - стакан кефіра.
Між прийомом їди можна пити зелений чай і воду, можно мінеральную без газа.

я б спрбувала...а який результат за тиждень

Ой, мені ще хоча б 5 кілограм скинути. Після малого до своєї нормальної ваги повернулася десь через 6 місяців і нічого особливого для цього не робила, надіюсь, що цього разу теж так буде.

я вже схудла, але животик є, просто ще треба прес качати...

Мне тоже всегда приходилось сбрасывать вес после родов. Сначала были упражнения и диета, но толку ноль. Вечно хотелось спать, а упражнения забирали последние силы, а от того, что отказывала себе во всяких вкусняшках настроение было отвратительное. Тогда я решила действовать иначе.Пошла и обновила весь свой гардерод и сразу почувствовала себя красивой и счастливой мамочкой. Ну а когда началась хорошая погода, то коляску на прогулку не брали, как говориться своя ноша не тянет, так и я дочку тягала и мне это было в падость - обнимать свою сладкую принцессу и чувствовать ее каждую минутку рядом. Килограммы стали постепенно уходить, мыщцы живота тоже начали проявляться. Дома я мыла полы исключительно тряпкой, причем ведро для споласкивания оставляла в ванной, чтобы еще и пешая прогулка по квартире была. Ну, а завершающим этом к красивой фигуре было море. После 3 недель плавания мне не к чему было придраться. Эту программу использовала и после последующих родов.Сейчас при росте 1м70см вешу 54кг. Я довольна!

Я страшенно перживала,як буду худнути після пологів.Потім,я забула,про фігуру,головне було маля)Але через 3 місяці інтенсивного годування груддю,та гуляння по 3 години з візком,недосипом,недоїданням,я почала влазити в довагітній одяг-я здивувалась!Невже так просто все почало танути?А зараз,я важу,як важила в 20 років.Вважаю,що це заслуга інтенсивного ГВ,бо вправ жодних не роблю.Але я і не схильна до повноти)

при росте 1м70см вешу 54кг. Я довольна! клас!!! молодчинка!!!

у мене та сама історія - колясочка, гв, з малим цілий день сама, і важу на 9 кг менше ніж до пологів

Спасибо, Кідді!

Ой дівчата, а з мене зайві кілограми щось нікуди не тікають((( Залишилося ще 4 і ніяк((( Ніби і не багато, але....

Мої до мене самі повернулись, ще й забагато...Тепер думаю як би то їх назад набрати =)

Можу поділитися

То треба темку " Як стати кабанчиком, а не бути сільодкою"

А я раніше не їла солодкого - не смакувало, а коли завагітніла то жерла сгущонку банками, малій рік, а я все ніяк не перестану солодке наминати... а так хочу 10кг скинути...

І для мене шоколад - це наркотик, хоч манюсінький кусочок, але мушу з"їсти

Это работа мамская просто нервная, вот организм и требует. Я сама жуткая сладкоежка!

Так, малій рік і я повністю повернулась до довагітної ваги. що робила-нічого. само розтаяло)))я задоволена.