Як повернути свої форми після пологів?

Небезпека швидкого схуднення після пологів.

Одна з найголовніших небезпек - це токсини, які при швидкому схудненні починають виділятися в грудне молоко. Саме тому при швидкому схудненні після пологів є небезпека отруїти малюка своїми власними токсинами.

Але, що означає швидке схуднення? Фахівці вважають, що скидати більше 450 грам на тиждень після пологів небезпечно і для мами, і для дитини.

Друга небезпека - твої груди можуть різко змінити форму, оскільки складаються вони в основному з жиру, а м'язів у них мінімум. Саме тому під час швидкого схуднення, як правило, найбільше страждають груди жінки - зморщуються, обвисають, покриваються розтяжками.

Крім того мама, що не доїдає стає нервовою і збудженою, що шкідливо для маляти.

Проте стежити за фігурою після пологів потрібно. Організм жінки влаштований так, що якщо всі органи функціонують нормально, харчування збалансоване, годуюча жінка повинна худнути в місяць на 1 кг, тобто за рік можна скинути 12 кг, цее ідеально. Зрозуміло, що порушення в організмі можуть бути всякі, і не всім вдається схуднути швидко після пологів.

Якщо хочеш після пологів ефективно схуднути, повернути собі минулі форми, виключи з раціону смажене, солоне, копчене, солодке, газовані солодкі напої, чіпси, сухарики та інші шкідливості.

Але при цьому не забудь включити в щоденний раціон
- Вуглеводи: рис, гречка (можна не варити, а запарювати, так корисніше), печена і відварну картоплю;
- Білки: сир і молоко (бажано не магазинні), відварене м'ясо, риба;
- Жири: оливкова олія (як мінімум, 1 ст. Ложка в день), горіхи (кілька штук на день, крім арахісу).

І не панікуй, якщо тобі після пологів не вдалося моментально схуднути. Через 9-12 місяців грудного годування твій організм скине все зайве. І ти знову будеш радіти тонкій талії і жіночним формам. Головне, пам'ятати про правильне харчування.

А як ви повернули собі свої форми?

Мене це не цікавить, після пологів я маю свої 55кг і мене все влаштовує!!!

Ого, виходячи з інформаціі в першому пості, скільки ж токсинів отримала бідна моя дитина, коли в мене за 6 днів після пологового стануло 6 кг))) без жодних зусиль. А з рештою кг я теж особо не воюю. Маю надію, що самі помалу зійдуть..

А у мене за 2 вагітності лишилось 18 кг(( І як я маю їх скинути?!

а чого тема в флудилці?
модери виправіть несправедливість

Перемістила!

дівчата, вот мамський сайт, тут гарно все розписано. Правда на англ. мові, але є відео. Там все зрозуміло.
Програма розрахована на 4 тижні. А дальше вже треба платити
http://ultimate.momsintofitness.com

Дівчат, хто на гв і в ідеалі після кс, хтось вже починав займатись собою?

я на гв, але після природніх - чекаю весну, тоді і прогулянки будуть і прикорм, тож, сподіваюся, почну скидати!!!

в мене пузо висить над швом, такий собі мішок. Боюсь воно назавжди :(

ага, в мене під домом в парку стоять тренажери, я, що невийду з малою, все мрію розпочати займатись... дивлюсь і планую, ...

блін, повезло вам. І я так хочу :(

в мене теж ще пузіко висить, але набагато миенше ніж раніше. Само зійде, жир спалюватиметься від енергії, яку витрачатиму на 2 карапузів)

І у мене пузік , особливо коли сидиш. Хочу почати з крутіння хула-хупа. Замовила в чоловіка подаруночок - прийшов журнальчик з Метро, то там зараз по 150 грн. Тепер в очікуванні...

я свій купувала за 70грн в фуршеті, така рада була що за такі гроші знайшла....а тепер лежить розібраний

А чого лежить, чого не крутиш??? Якщо регулярно і систематично - то обов"язково буде результат

не маю часу малий з рук не злазить

від нього ж такі синякі, що капець...

ги, я теж думала будуть синяки, але на моїх булочка нічого не було...
а вчора побачила свій живіт і страшно стало...що то з ним робити

я вернулася до своєі "довагітноі ваги", але вона мене і тоді не влаштовувала(хоча індекс маси тіла в межах норми)....а все через живіт...а після вагітності він став якийсь такий дряблий...

В мене шов поздовжній(від пупка вниз),тому так званий "фартух" з живота мені не загрожує,але всерівно підкачати його здалось би....В ідеалі хотіла б скинути ще кілограмів 4-5....

Я ставала на облік мала 50кг, була худенька. Народила відразу більше 10кг зникло, мала 54, зараз 56 ніби і не товста, а животик висить....то найбільша моя проблема.

я собі за вагітності трохи стегенця і дупцю наїла( то доводиться ходити в легінсах, бо у мої джинси-дудки не влазить попа(( а живіт вже зовсім маленький.. весняні прогулянки зроблять свою справу..

А я навпаки плоска..ні попи ні грудей немає...

Kavusja пише:А я навпаки плоска..ні попи ні грудей немає...

О, якби могла, то своїх би трохи тобі позичила

Я теж повернулася до своєї ваги, але в мене жовотик трохи є і попа (якщо її можна так назвати). Через неї нівщо не влажу((((((((((( То вже тиждень посилено почала займатися фізкультурою. Якщо чесно то навіть невеличкий результат є: 1,5 см в талії і навіть на попі. Думала розпочати вже в березні, але навіщо відкладати. Тепер прошу чоловіка, щоб новий обруч купив, аби результат посилити)))) А в їжі я собі не відмовляю бо чесно кажучи і не можу (якесь відчуття постійного голоду в мене). Під час вагітності такого не було, як тепер.